MASSA MUSCOLARE: SERVE SOLO ALL'ASPETTO FISICO? SCOPRIAMOLO

Le persone da me seguite sono sempre stimolate a praticare del sano sport, molte di queste per problemi di peso, altre pur avendo un peso ottimale.

In quest’ultimo caso non mi stupisce come siano bersaglio di parenti e amici che chiedono insistentemente perché vadano ad esempio in palestra quando la necessità estetica non è necessaria.

La nostra società è tutta focalizzata sull’aspetto: un aspetto tonico, definito e muscoloso.

Ma ben pochi sanno i reali benefici di aver un buon tessuto muscolare, sano ed efficiente.

Limitarlo infatti solo al lato estetico è per me una profonda svalutazione.

È vero che svolgere sport permette di dimagrire meglio: vi ricordo che attualmente, l’unico modo (che in molti mi chiedono ogni giorno), per accelerare il metabolismo è la costruzione e l’aumento del tessuto muscolare, ma è anche vero che chi per natura e genetica ne ha in maniera abbondante, non deve rinunciare a svolgere attività fisica così come chi già pratica sport non deve cadere nel credere di praticarlo solo per avere un miglioramento estetico.

In seguito ad un esercizio muscolare, le fibre del tessuto rilasciano infatti delle molecole, definite Miochine, che hanno un importante azione antiinfiammatoria e preventiva nei confronti di patologie come ad esempio l’insulino resistenza o il diabete.

Non a caso infatti, molti dei miei pazienti che soffrono di questa patologia risultano avere un tessuto muscolare carente visibile ad occhio nudo o mediante bioimpedenziometria e l’adipometria. (Questi sono esami che permettono di valutare la quantità, lo spessore e la qualità del tessuto muscolare e adiposo, che svolgo regolarmente presso il mio studio)

Non solo.

Avere un buon tessuto muscolare è importante anche per prevenire o limitare la progressione di patologie ossee: muscolo e osso sono interconnessi per cui l’osteoporosi e l’osteopenia si possono prevenire curando la nostra tonicità.

L’osteoporosi ha origine ovviamente multifattoriale, ma l’attività fisica regolare può essere un potente strumento nella sua prevenzione e trattamento: l’allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi, è noto per stimolare l’osteogenesi, ossia la formazione di nuove cellule ossee e contribuire così all’aumento della densità minerale ossea.

Recenti studi infine hanno evidenziato come la massa muscolare possa influenzare, sostenere e rafforzare il sistema immunitario: contribuendo a regolare la quantità e la qualità di particolari cellule immunitarie, come i macrofagi e i linfociti natural killer, implicati in diversi tipi di patologie e di tumori.

I benefici elencati sono i principali ma ne potremmo citare veramente tanti altri: dal miglioramento del transito intestinale al miglioramento del quadro lipidico del sangue, dal benessere psichico-emotivo al ritrovamento di un sonno regolare e di buona qualità.

Voglio sottolineare come il tessuto muscolare sia appunto composto da cellule e che queste debbano essere correttamente nutrite affinché possano migliorare.

Praticare sport tralasciando l’alimentazione non porterà mai ad un miglioramento dei tessuti e quindi ad un loro rafforzamento.

Ogni cellula possiamo vederla come una piccola piantina di un bosco: affinché questa si crei rigogliosa, è necessario che a ogni piantina sia dato la giusta cura, la giusta idratazione e il giusto nutrimento.

Andare in palestra tutti i giorni e non mangiare in maniera equilibrata non migliorerà né la vostra estetica, né il vostro stato di salute.

Concludo sottolineando che l’importanza nel praticare una buona attività fisica con il conseguente miglioramento del tessuto muscolare, non deve essere solo limitata al lato estetico.

Ecco perché si parla di un buon stile di vita, comprendendo tutti gli aspetti che vanno dall’alimentazione all’attività sportiva.

Lo sport dovrebbe essere praticato da tutti, indipendentemente dal proprio peso, perché tutti necessitiamo di migliorare la nostra qualità della vita e la nostra prospettiva per il futuro.

 Dott.ssa Rosati Francesca Biologo Nutrizionista